|
|
|
|
|
|
|
|||||||||||||||||||||||
|
|
Сон во время беременностиКогда в семействе ожидается прибавление, будущие родители ответственно подходят к выбору детской одежды или мебели. Но в особой заботе нуждается еще один человек — будущая мама
Согласитесь с очевидной истиной: все, что комфортно и полезно для будущей мамочки, потеряет своей ценности и после того, как долгожданный малыш появится на свет. Поэтому именно в начале беременности нужно провести ревизию в доме, а также, возможно, что-то придется изменить в собственных привычках. Давайте поговорим о том, что помогает будущей и уже состоявшейся молодой маме полноценно отдыхать и набираться сил.
Экология сна Два наиболее привычных положения во время сна — на спине и на животе — не очень подходят для будущей мамы. Спать на животе неудобно по определению, на спине — вредно по медицинским соображениям: вся масса матки давит на позвоночник, кишечник и нижнюю полую вену. А это нарушает процессы кровообращения и дыхания и становится причиной болей в спине. Самое удобное положение для сна — „поза крокодила": на левом боку, положив правую согнутую в колене ногу на небольшую подушку. Именно при этом положении улучшается работа почек и облегчается приток крови с питательными кмйювеятвми к плаценте. Позаботьтесь о качестве постельного белья: подходят лишь натуральные материалы, лучше пользоваться льняным бельем. Его нетрудно сшить и самим, ведь сон на таком белье исключительно полезен: происходит незаметный массаж кожи, что улучшает самочувствие и настроение беременной женщины. Подушка должна быть удобной, в виде небольшого прямоугольника. Прекрасно, если у вас ортопедическая подушка. Главное, чтобы, поднимая утром голову с подушки, не испытывали тяжесть и неприятные ощущения в области шеи. Немного непривычны для нас, но исключительно удобны подушки из... нефрита и твердого вишневого дерева (внутри — раздробленный наполнитель, разумеется, а не кусок камня и древесины). Валики, набитые туго утрамбованной овечьей шерстью, хороши и под ноги, и под шею. Такая форма подушек часто называется „костью". Не забывайте проветривать комнату несколько раз в течение дня, перед сном — обязательно! Желательно и спать с открытой форточкой: потребность в кислороде во время беременности возрастает. Особенно это необходимо горожанам, живущим в блочных домах. Медики не рекомендуют накрываться во время сна одеялом с головой: количество кислорода уменьшается, что ведет к головным болям и нарушению сердечного ритма. И еще несколько слов об одеяле. Оно должно быть легким и экологически чистым— подойдут пуховые одеяла, из верблюжьей и овечьей шерсти, мягкие овчинные пледы. Одеяла из синтетических тканей менее предпочтительны. Но если у вас аллергия на шерсть животных, покупайте одеяла с синтепоновым наполнителем.
Его величество матрас Только удобный матрас даст возможность полноценно отдохнуть во время сна и уже с утра почувствовать себя бодрой. А ведь хорошее настроение, как и хорошее самочувствие, так много значит для молодой женщины с младенцем! Кроме того, нагрузка на позвоночник сильно возрастает и в последние недели беременности, и в первые месяцы после рождения малыша, когда большую часть времени он проводит на ваших руках. Да, в самый раз позаботиться о новом матрасе! Только он в состоянии обеспечить правильное положение главной „оси" человеческого тела во время сна — позвоночник должен быть прямым и ненапряженным. Одним из самых удобных считается водный матрас, потому что на нем тело принимает правильное анатомическое положение: позвоночник не испытывает излишней нагрузки. Водный матрас, по мнению специалистов, — отличный вариант для беременных и кормящих мам: во время сна он поддерживает тело, позволяя принять ему оптимальную физиологическую позу, восстанавливает ко-стно-мышечную систему после усиленной нагрузки предыдущего дня. При болях в спине, которые беспокоят многих беременных на последних месяцах, водные матрасы также хорошо подойдут. |
КОНТАКТЫ: E-mail: Кинозвезда Хью Грант большой любитель RUBY |
|