Состояние экономики как причина бессонницы

Как показал опрос, рецессия заставила миллионы людей во многих странах  беспокоиться и ворочаться во сне.

Беспокоитесь о том, что вы можете потерять работу? Ищите новую? Переживаете, что ваши пенсионные накопления уменьшаются? Есть настроение, но нет сил?

Если вы ответили положительно на любой из этих вопросов, вы относитесь к одной трети американцев, причина бессонницы которых - финансовые проблемы, боязнь потерять работу и кошмарное состояния экономики.

Согласно данным нового опроса, проводимого Национальным Фондом Сна из США

• 16% американцев говорят, что за последний месяц их сон нарушался как минимум несколько раз в неделю из-за беспокойства о финансах;  15% посетителей сайте беспокоятся о состоянии экономик и 10% выражают обеспокоенность по поводу работы.
• Причина бессонницы 8% людей - рост цен на медицинское обслуживание,  6% беспокоятся и ворочаются во сне из-за войны в Ираке и Афганистане,  3% обеспокоены угрозой терроризма и  3% потеряли сон из-за глобального потепления.

Опрос показывает, что недостаточный сон связан с нездоровым образом жизни, и что недостаточный сон неблагоприятно воздействует на здоровье и безопасность.

Около 40% американцев согласны с тем, что сон так же важен для хорошего общего самочувствия, как питание и физические упражнения, согласно данным опроса, только 32% людей с проблемами сна обсуждали свои тревоги с врачом.

Согласно данным опроса, 2 из каждых 10 американцев спит менее 6 часов.

Опрос также выявил, что:

• 28%  опрошенных управляли автомобилем в сонливом состоянии хотя бы раз в месяц за прошедший год.
• Почти  90% опрошенных страдали бессонницей минимум несколько раз в неделю за прошедший год.

Итак, что вам следует делать, если у вас проблемы со сном?

• Используйте вашу спальню только для секса и сна.
• Ложитесь в одно и то же время.
• В спальне должно быть темно, прохладно и тихо, у вас должен быть удобный матрас и подушка.
• Выключите телевизор, отложите лэптоп.
• Занимайтесь физическими упражнениями столько, сколько сможете, но прекратите занятия минимум за 3 часа до сна.
• Не ешьте продукты и не пейте напитки с высоким содержанием кофеина по крайней мере за 8 часов до сна; воздержитесь от алкоголя, он нарушает сон.